유당불내증 우유 추천 및 극복 방법

우리나라 사람들 중 무려 70% 이상이 우유에 있는 유당을 소화하지 못하는 불편함을 가지고 살고 있다는 것을 알고 계시나요? 놀랍게도 자기 자신도 인지를 못하고 있는 사람이 대다수라고 합니다. 사실 이 유당불내증이라는 용어를 처음 듣는 사람도 많고 존재 자체를 모르는 경우도 있는데 유럽에서는 오히려 이런 증상이 소수임에도 관련 약을 흔하게 구매할 수 있을 정도로 평범한 일이라고 합니다. 오늘은 이 유당불내증이라는 증상이 무엇인지, 또 이러한 불편함을 극복할 수 있는 방법은 어떠한 것이 있는지 간단하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

유당불내증 우유 추천 및 극복 방법

 

 

유당불내증 정의

유제품에 들어있는 유당이 몸 속에 들어왔을 때 이를 분해하는 효소가 존재해야 정상적인 소화가 가능합니다. 그런데 이러한 효소가 부족하거나 없을 때 정상적인 소화기능이 이루어지기 힘들게 되고 속에서 가스가 차며 심하게는 복통과 설사를 유발하게 되는데 이 증상을 유당불내증이라고 합니다.

 

 

유당불내증 우유 추천

 

  • 매일우유에서 나온 소화가 잘되는 우유

    일명 락토프리라고 마크를 달고 있는 우유인데 유당을 제거한 우유라서 마신 후 뒷탈이 1도 없으며 락토프리 우유제품 중에서는 가장 잘 알려져 있는 제품으로 알고 있습니다. 제겐 락토프리 우유계의 수학의 정석 같은 이미지를 주는 제품이라고 생각하고 실제로도 가장 많이 사 먹는 제품입니다.

 

  • 블루다이아몬드 아몬드브리즈

    코스트코에 가면 자주 보이는 아몬드 우유입니다. 역시 유당이 없고 아몬드 우유라 색깔이 살짝 연한 갈색 빛이 나며 적당히 달면서 아몬드의 고소함이 잘 느껴지는 제품입니다.

 

  • 서울우유에서 만든 귀리우유

    다행히 유당을 분해한 우유에 귀리 및 각종 곡물과 견과류 등을 혼합한 제품인데 확실히 고소하고 질감이 일반 우유보다 꾸덕해서 바쁜 직장인들에게 아침 식사대용으로 제격이라고 생각이 들었습니다.

 

 

유당불내증 극복 방법

 

  • 우유를 마실 때 차갑게 마시지 말고 따뜻하게 데워서 드셔 보시는 것을 추천드립니다.

 

  • 사실 일반 우유를 처음부터 많이 마시지 않고 점차 양을 늘려가며 적응을 시키면 나아진다고 하는데 실제로는 바뀌지 않았고 그냥 위에서 추천했던 락토프리 우유 중 기호에 맞는 식품을 사 드시는 것을 권장합니다.

 

  • 유당을 인위적으로 분해해주는 역할을 지닌 유당불내증 관련 알약을 복용하는 방법이 있습니다. 유제품에 관련된 식품을 섭취하기 전에 권장하는 양의 약을 복용한 후 유제품을 맞이하면 제 경험상 100%는 아니었지만 확실히 방어력이 상승하는 느낌을 받을 수 있었습니다. 관련 약품은 해외사이트 및 ‘락타아제’라고 검색하시면 다양한 유당불내증 캡슐을 확인하실 수 있습니다.

 

 

마치며

실제로 저는 여태껏 스스로 유당불내증 증상을 가지고 있는 줄 모르고 살아왔었습니다. 지나고 보니 학창시절에 배가 자주 아프고 설사도 자주했던 기억이 새록새록 떠올랐습니다. 지금은 유제품으로 한 번씩 스스로 제 몸을 실험하기도 하는데요. 확실히 유당을 분해하지 못하는 몸을 가지고 있다는 것을 확신할 수 있었습니다. 옛날에는 이러한 증상때문에 애기들이 목숨까지 잃는 경우도 있었을 정도로 심각한 병의 일환이었다고 합니다. 건강하기 위해 마시는 식품에 뒷통수를 얻어 맞은 기분이 들기도 하지만 어찌됐든 지금이라도 알았으니 감사히 생각하며 앞으로를 더 신경쓰며 관리해야 되겠다는 다짐을 하게 됩니다.

그럼 오늘은 여기까지 하겠습니다.
감사합니다.

 

 

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