만성 두통, 원인 파악 후 효과적인 관리 시작

흔히 고민이나 걱정이 많이 생기면 머리가 흔들리기 시작합니다. 보통 일반적으로 두통이 가장 많지만 편두통에 대한 경우도 자주 겪게 되는 것 같은데요. 저 같은 경우도 사소한 것도 굉장히 깊게 걱정하는 성향 때문에 편두통을 달고 살고 있습니다. 이번 글에서는 전반적인 두통에 대한 증상이나 원인을 확인하고, 효과적인 관리까지 알아보겠습니다.

 

 

만성 두통, 원인 파악 후 효과적인 관리 시작

 

 

두통(편두통)이란?

흔히 머리가 흔들리고 지끈거리는 느낌으로 일상적인 생활에 지장을 주게 되는 경우를 말합니다. 또는 머리가 한쪽으로만 아픈 경우를 편두통이라고 하는데, 두통보다 더 심한 아픔을 선사하기 때문에 구토를 유발하거나 심하게는 근육통까지 이어질 수 있다고 합니다.

 

 

두통의 원인

평소 과한 업무나 학업 스트레스는 두통을 일으킬 수 있는 원인이 됩니다. 피로가 쌓이고 누적되면서 신경성 염증을 유발할 수 있는 물질이 생겨 우리 뇌를 괴롭힐 수 있다고 해요.

또는 자극적인 냄새에 장시간 노출되어 있거나 밝은 빛을 오래 보게 되었을 때도 감각신경을 건드려서 두통을 만들어낼 수도 있다고 합니다.

과격한 운동을 하거나 수면 패턴의 변화, 지나친 음주 등도 뇌혈관을 확장시켜 신경 세포가 통증에 더욱 민감하게 반응할 수 있습니다.

 

 

두통을 해결하는 방법

 

약물치료

1. 타이레놀
아세트아미노펜 성분이 들어있어 통증과 발열을 완화시키는 데 도움이 되는 약입니다. 보통 가벼운 두통에 사용하기 적합한 약품이지만 생각보다 효과가 밋밋해 예민한 사람에게는 상대적으로 약의 효력이 덜 강할 수 있습니다.
개인적으로 만성 두통의 성향이 있는 저에게는 경증에 아주 효과적이라 자주 복용하고 있습니다.

2. 펜잘
이부프로펜 성분이 있는 약품으로, 관절염과 근육통 및 발열에 효과적으로 쓰이는 강한 녀석이라고 할 수 있습니다.
이것 또한 제가 자주 복용했던 기억이 있는데, 꼭 1년에 한 번은 심한 감기 몸살이 걸려 발열과 근육통이 한꺼번에 몰아칠 때마다 항상 한 알을 먹고 건강을 되찾았던 기억이 있습니다.

 

생활 습관 개선

1. 규칙적인 수면
충분한 수면 시간을 확보해야 하는 것이 가장 중요합니다. 잠이 보약이라는 말이 다른게 아닙니다. 최소 7시간 이상의 수면을 통해 맑은 정신으로 생활 패턴을 이어가는 것이 중요한 부분이라고 생각됩니다.

2. 충분한 수분 섭취
대한민국 만큼 물 관리가 잘 되는 나라는 흔치 않습니다. 그러나 바쁜 현대사회에서 사람들은 물보다 커피를 더 많이 찾는 것 같은 느낌이 드는데요. 물을 자주 마시는 습관을 들이지 않는다면 노폐물이 쌓이고 나아가 뇌에도 신선한 산소 공급이 원활하지 못하게 되므로 두통은 어찌보면 당연한 결과라고 할 수 있습니다.

 

스트레스 관리

스트레스는 뇌혈관을 넓히고 감각신경을 괴롭히는 화학물질들로 두통의 원인 중에 하나일 수 있습니다. 피치 못할 상황에서의 스트레스는 어쩔 수 없지만 사소한 것 만이라도 조금씩 생각을 적게 하고 휴식을 취하는 시간을 늘리는 것이 중요할 것입니다.

 

유발 요인 피하기

저 개인적으로는 가장 중요하다고 생각되는 부분인데요. 바로 스트레스나 걱정거리를 피하는 것입니다. 물론 쉽지 않겠지만 유발되는 요인을 미리 인식해보는 노력을 하다보면 점점 고민거리를 평소보다 조금씩 멀리할 수 있게 될 것입니다.

 

보완 요법

양쪽 관자놀이를 엄지 손가락으로 지긋이 눌러주며 마사지를 자주 해주는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 또는 조용한 클래식이나 마음을 가라앉힐 수 있는 잔잔한 음악을 통해 내면을 치료하다 보면 분명 효과가 있을 것입니다.

 

 

마치며

두통은 개인마다 통증의 정도와 차이가 다를 것입니다. 사람은 생김새가 다르듯, 성격도 다양하기 때문에 각자가 느끼는 생각의 크기도 다릅니다. 어떠한 일에 스트레스의 정도도 크고 작음이 다를 수 있기에 두통을 타파하는 방식도 달라야 합니다.

힘든 사회 생활로 지쳐있는 모든 분들에게 확실한 해결책을 제시해주고 싶지만, 자신에게 적용될 치료 방법은 다를 수 있기에 스스로 여러 방법들을 경험해 보시면서 자신의 상황에 맞는 방식을 잘 찾으셨으면 좋겠습니다.

그럼 오늘은 여기까지 하겠습니다.
감사합니다.

 

 

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